端午節おめでとうございます！

端午節は旧暦の 5 月 5 日に当たる中国の伝統的な祝日です。2023 年の端午節は 6 月 22 日（木）になります。端午節は、春節、墓掃除の日、中秋節と並ぶ中国の四大伝統祭りの 1 つです。
端午節をどう祝うのか?端午節の風習は大きく2つに分けられます。一つは、屈原などの龍神や英雄を崇拝することです。アクティビティには、ドラゴンボートレースやもち団子を食べることが含まれます。別のカテゴリーは、悪を追い払い、人々の健康を維持することを目的としています。アクティビティには、ハーブを調合したもので入浴したり、よもぎやショウブをぶら下げたり、レアルガー ワインを飲んだりすることが含まれます。糖尿病患者の場合、端午節を祝う際には食事やライフスタイルの問題に注意する必要があります。
以下にいくつかの提案を示します。
1.血糖値を安定させるには炭水化物の摂取量をコントロールすることが重要です。おいしい宗子やその他の伝統的な食べ物を味わうときは、血糖値の上昇速度を抑えるのに役立つ全粒穀物や玄米を代わりに選ぶことができます。
2.ハーブや天然調味料が料理の素晴らしい助けになることを忘れないでください。たとえば、シナモンや生姜の粉末でZongziを味付けすると、風味が増すだけでなく、血糖値を調節する可能性もあります。
3.さらに、適度な運動も血糖値を管理する良い方法です。端午節の休暇中、家族や友人とドラゴンボートレースなどの屋外アクティビティを行うと、楽しいだけでなく、血糖値のコントロールにも役立ちます。
4.端午節は家族の団欒の時期であり、血糖値を測定する良い機会です。自分自身や家族の血糖状態が気になる場合は、すべてが制御可能な範囲内にあるかどうかを定期的にチェックすることを忘れないでください。
5.ポータブル機器を使用する血糖計血糖値を測定することで、測定結果に基づいて食事や運動を適切にコントロールできます。
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一緒に健康で楽しい端午節を過ごしましょう！