夏の間は糖尿病になる

糖尿病患者にとって、夏は試練です。血管や神経の損傷など、糖尿病の合併症の一部が汗腺に影響を及ぼし、体を本来の涼しさを保つことができなくなるからです。夏は身体が敏感になり、熱中症や脱水症状などにより血糖値のコントロールが難しくなります。
そのため、夏には血糖値のコントロールが重要です。
これらのヒントは、夏の糖尿病の管理に役立ちます。
1. 潤いを保つ
夏に高温にさらされると、発汗によって水分が失われ、脱水症状を引き起こします。脱水症状は血糖値の上昇につながる可能性があります。脱水症状が起こると血糖値が高くなるだけでなく、尿量が増えて脱水症状を引き起こします。水をもっと飲むことで脱水症状を避けることができます。ただし、甘い飲み物は飲まないでください。
2. アルコールとカフェインを避ける
アルコールや、コーヒーやエネルギースポーツドリンクなどのカフェイン含有飲料など、一部の飲み物には利尿作用があるため、脱水症状を引き起こす可能性があります。これらの飲み物は体内の水分の損失と血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。したがって、この種の飲料の摂取量を減らす必要があります
3.血糖値をチェックする
はい、夏の間は血糖値を時々監視する必要があります。暑い日に屋外にいると心拍数が上昇し、発汗が起こり、血糖値に影響を与える可能性があります。インスリンの摂取量を変更する必要がある場合もありますので、投与量を変更したい場合は医師にご相談ください。血糖計/糖尿病検査キット/グルコメトロ血糖値を監視するには
4. 身体活動を維持する
身体活動を続けることで、血糖値を推奨範囲内に維持できます。夏の暑さを避けて活動的に過ごすために、涼しくなった朝と夕方に散歩してみてはいかがでしょうか。また、運動により血糖値が変動することがあるので、運動前後の血糖値の測定も必要です。
5. フルーツやサラダを食べる
オレンジ、グレープフルーツ、キイチゴ、キウイ、アボカド、桃、プラム、リンゴ、スイカ、ブラックベリーなどは、血糖値を上げずに長時間満腹感を得ることができる果物です。サラダを作る場合は、キュウリ、ほうれん草、大根などを加えてもよいでしょう。
6. フットケアを徹底する
夏だけでなく、どんな天候でも足元を守ります。家の中でも裸足で歩かないように、ビーチサンダルやサンダルを履いていきましょう。糖尿病患者の場合、裸足で歩くと足を切るリスクが高まり、感染症につながる可能性があります。糖尿病に伴う足の合併症を防ぐために、毎日足をチェックしてください。
この夏を楽しんでください。ただし、次の提案を覚えておいてください。