糖尿病（真性糖尿病）は複雑な状態であり、糖尿病にはさまざまな種類があります。ここでは、知っておくべきことをすべて説明します。
糖尿病には、1 型、2 型、妊娠糖尿病 (妊娠中の糖尿病) の 3 つの主なタイプがあります。
1型糖尿病
1 型糖尿病は、体のインスリン生成を停止する自己免疫反応 (体が誤って自分自身を攻撃する) によって引き起こされると考えられています。糖尿病患者の約 5 ～ 10% が 1 型糖尿病です。1 型糖尿病の症状は急速に発現することがよくあります。通常、子供、十代の若者、若年成人で診断されます。1 型糖尿病の場合、生き残るために毎日インスリンを摂取する必要があります。現在、1 型糖尿病を予防する方法は誰も知りません。
2型糖尿病
2 型糖尿病では、体がインスリンをうまく利用できず、血糖値を正常なレベルに保つことができません。糖尿病患者の約 90 ～ 95% が 2 型糖尿病です。糖尿病は長年にわたって発症し、通常は成人で診断されます (ただし、子供、10 代、若年成人の数が増えています)。症状に気づかないこともあるため、リスクがある場合は血糖検査を受けることが重要です。2 型糖尿病は、体重を減らす、健康的な食べ物を食べる、活動的になるなど、健康的なライフスタイルを変えることで予防または遅らせることができます。
妊娠糖尿病
妊娠糖尿病は、これまで糖尿病にかかったことがない妊婦に発症します。妊娠糖尿病がある場合、赤ちゃんが健康上の問題を起こすリスクが高くなる可能性があります。妊娠糖尿病は通常、赤ちゃんが生まれた後に治りますが、その後の人生で 2 型糖尿病のリスクが増加します。赤ちゃんは小児期や十代の頃に肥満になる可能性が高く、その後も 2 型糖尿病を発症する可能性が高くなります。
糖尿病の症状
以下の糖尿病の症状がある場合は、血糖値検査について医師に相談してください。
● 夜間に頻繁に排尿（おしっこ）をする。
● のどがとても渇いている
● 努力せずに体重を減らす
● とてもお腹が空いています
● 視界がかすみがある
● 手や足がしびれたり、チクチクしたりする
● とても疲れていると感じる
● 極度の乾燥肌の方
● 治りが遅い傷がある
● 通常よりも感染症が多い
糖尿病の合併症
時間が経つと、血中のブドウ糖が多すぎると、次のような合併症が発生する可能性があります。
眼疾患（体液レベルの変化、組織の腫れ、目の血管の損傷による）
足の問題。神経の損傷と足への血流の低下によって引き起こされます。
歯周病やその他の歯の問題は、唾液中の血糖値が高くなると、口内で有害な細菌が増殖するのを助けるためです。細菌は食物と結合して、歯垢と呼ばれる柔らかく粘着性の膜を形成します。歯垢は、糖分やデンプンを含む食品を食べることによっても発生します。いくつかの種類の歯垢は歯周病や口臭の原因となります。他のタイプは虫歯や虫歯を引き起こします。
心臓病と脳卒中。血管および心臓と血管を制御する神経の損傷によって引き起こされます。
腎臓の血管の損傷による腎臓病。糖尿病患者の多くは高血圧を発症します。それは腎臓にダメージを与える可能性もあります。
神経の問題（糖尿病性神経障害）。神経と、神経に酸素や栄養素を供給する細い血管の損傷によって引き起こされます。
神経の損傷と生殖器と膀胱の血流低下によって引き起こされる性的および膀胱の問題
皮膚の状態。その一部は小血管の変化と循環の低下によって引き起こされます。糖尿病患者は、皮膚感染症などの感染症にかかる可能性も高くなります。
糖尿病患者は他にどのような問題を抱えている可能性がありますか?
糖尿病がある場合は、血糖値が非常に高い（高血糖）または非常に低い（低血糖）ことに注意する必要があります。これらは急速に起こる可能性があり、危険になる可能性があります。原因には、別の病気や感染症、特定の薬が含まれる場合があります。適切な量の糖尿病薬を服用していない場合にも起こる可能性があります。これらの問題を防ぐために、糖尿病の薬を正しく服用し、糖尿病の食事に従い、血糖値を定期的にチェックするようにしてください。
糖尿病とともにどう生きるか
糖尿病を抱えて生活していると、圧倒されたり、悲しくなったり、怒りを感じたりするのが一般的です。健康を維持するために取るべき手順はわかっていても、長期的にはその計画を実行するのが難しいかもしれません。このセクションでは、糖尿病に対処し、よく食べ、活動的に過ごす方法についてのヒントを紹介します。
糖尿病に対処しましょう。
●ストレスにより血糖値が上昇することがあります。ストレスを軽減する方法を学びましょう。深呼吸、ガーデニング、散歩、瞑想、趣味に取り組んだり、お気に入りの音楽を聴いたりしてみてください。
● 気分が落ち込んだ場合は助けを求めてください。あなたの悩みに耳を傾けてくれるメンタルヘルスカウンセラー、サポートグループ、聖職者、友人、家族があなたの気持ちを楽にしてくれるかもしれません。
よく食べる。
● 医療チームの助けを借りて、糖尿病の食事計画を立てましょう。
● カロリー、飽和脂肪、トランス脂肪、砂糖、塩分の少ない食品を選びましょう。
● 全粒シリアル、パン、クラッカー、米、パスタなど、繊維を多く含む食品を食べましょう。
● 果物、野菜、全粒穀物、パン、シリアル、低脂肪乳やスキムミルク、チーズなどの食品を選んでください。
● ジュースや普通の炭酸飲料の代わりに水を飲みます。
● 食事をするときは、お皿の半分に果物や野菜を、4分の1に豆や皮のない鶏肉や七面鳥などの脂肪分の少ないタンパク質を、そして4分の1に玄米や全粒小麦などの全粒穀物を入れます。パスタ。
アクティブに過ごしましょう。
● 週のほとんどの日はより活動的になるという目標を設定します。まずは10分間の散歩を1日3回、ゆっくりと始めましょう。
●週に2回、筋力アップに努めましょう。ストレッチバンドを使用したり、ヨガをしたり、力のいるガーデニング（道具を使って穴を掘ったり植えたりする）をしたり、腕立て伏せを試してみたりしてください。
● 食事計画を活用し、より多くの運動を行うことで、健康的な体重を維持、または健康的な体重に近づけましょう。
毎日何をすべきかを知ってください。
● 糖尿病やその他の健康上の問題の薬は、気分が良くても服用してください。心臓発作や脳卒中を防ぐためにアスピリンが必要かどうかを医師に相談してください。薬を買う余裕がない場合、または副作用がある場合は医師に相談してください。
● 足に切り傷、水ぶくれ、赤い斑点、腫れがないか毎日確認してください。治らない傷については、すぐに医療チームに連絡してください。
●口、歯、歯ぐきの健康を保つために、毎日歯を磨き、デンタルフロスをしてください。
● 喫煙をやめてください。辞めるために助けを求めてください。1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) に電話してください。
血糖値を記録してください。1 日に 1 回以上確認するとよいでしょう。この小冊子の後ろにあるカードを使用して、血糖値を記録してください。それについては必ず医療チームと話し合ってください。
● 医師の指示があれば血圧を測定し、記録してください。
医療チームに相談してください。
● 糖尿病について質問がある場合は、医師に相談してください。
● 健康状態に変化があれば報告してください。
実行できるアクション
● 食事をするときは、お皿の半分に果物や野菜を、4分の1に豆や皮のない鶏肉や七面鳥などの脂肪分の少ないタンパク質を、そして4分の1に玄米や全粒小麦などの全粒穀物を入れます。パスタ。
アクティブに過ごしましょう。
● 週のほとんどの日はより活動的になるという目標を設定します。まずは10分間の散歩を1日3回、ゆっくりと始めましょう。
●週に2回、筋力アップに努めましょう。ストレッチバンドを使用したり、ヨガをしたり、力のいるガーデニング（道具を使って穴を掘ったり植えたりする）をしたり、腕立て伏せを試してみたりしてください。
● 食事計画を活用し、より多くの運動を行うことで、健康的な体重を維持、または健康的な体重に近づけましょう。
毎日何をすべきかを知ってください。
● 糖尿病やその他の健康上の問題の薬は、気分が良くても服用してください。心臓発作や脳卒中を防ぐためにアスピリンが必要かどうかを医師に相談してください。薬を買う余裕がない場合、または副作用がある場合は医師に相談してください。
● 足に切り傷、水ぶくれ、赤い斑点、腫れがないか毎日確認してください。治らない傷については、すぐに医療チームに連絡してください。
●口、歯、歯ぐきの健康を保つために、毎日歯を磨き、デンタルフロスをしてください。
● 喫煙をやめてください。辞めるために助けを求めてください。1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) に電話してください。
● 血糖値を記録します。1 日に 1 回以上確認するとよいでしょう。この小冊子の後ろにあるカードを使用して、血糖値を記録してください。それについては必ず医療チームと話し合ってください。
● 医師の指示があれば血圧を測定し、記録してください。
医療チームに相談してください。
● 糖尿病について質問がある場合は、医師に相談してください。
● 健康状態に変化があれば報告してください。
引用記事:
糖尿病: 基本から英国糖尿病
糖尿病の症状からCDC
糖尿病の合併症NIH（アメリカ国立衛生研究所）
糖尿病を生涯管理するための 4 つのステップNIH（アメリカ国立衛生研究所）
糖尿病とは何ですか?からCDC
投稿時間: 2022 年 4 月 9 日